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“手機癮”正在這樣毒害你……
信息來源: 鹽城三院 | 2017年07月29日 | 訪問次數:13441次
 

手機癮正在這樣毒害你……

快乐10分 www.nklki.com 看劇、聊天、自拍、刷微博、刷朋友圈、逛淘寶……有事沒事隔幾分鐘就把手伸向手機,晚上睡覺前舍不得放下,早上睜開眼第一件事還是找手機,吃飯、走路、上廁所也離不開手機……

老實說,這是不是你?

手機本是一種工具,卻漸漸侵占了我們的生活。它給我們帶來便利的同時,更是埋下不少健康的隱患。 

玩手機的5大危害

1、眼睛受損,脊柱受罪

長時間盯著手機屏幕,容易導致視力模糊和干眼癥,兒童每天持續使用手機超過2小時,3個月后視力就可能從1.0下降到0.5。

長時間低頭會壓迫脊椎,引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。

2、睡眠變差,效率降低

睡前看手機會阻礙褪黑素的生成,擾亂作息,導致睡眠質量變差,第二天不能以飽滿的熱情面對工作。

手機會讓人持續處在多任務狀態中,長此以往會出現注意力障礙等問題,影響創造力和學習能力。

3、血壓上升,心率加快

專家指出,手機依賴也是一種網癮,會影響心腦血管健康,尤其在這個網游肆虐的時代。

某大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究,發現沉迷網絡會令血壓上升4%,心率增加10%,導致焦慮、免疫力低下。

4、與社會脫節,增加孤獨感

專家指出,經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸,容易與社會脫節,孤獨感倍增。特別是嬰幼兒,其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的,經常玩手機容易使其語言發育遲緩,出現溝通障礙。 

5、分散注意力,車禍率大增

出行路上用手機最危險。目不轉睛地盯著屏幕,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了,看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,還不易保持身體平衡,令交通事故危險增加43%。 

白天玩手機的正確姿勢

1、眺望遠方

每隔一小時,放下手機眺望一下遠處。遠處至少要幾米之外,看桌子上放的花花草草也沒用哦。

2、挺直脊椎,別低頭

可以減少對脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛等情況,保持脊椎挺直的同時下巴微揚,會使脊椎更舒服哦!

3、眼睛距離屏幕30厘米以上

距離越遠,對視力的?;ぞ馱矯饗?。

4、保持清潔

在使用手機時,一定要保證手機的清潔,因為平日過多的使用,使得手機上面的微生物、細菌、灰塵、汗液等不計其數!

5、左右手交替使用手機

交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力。

夜間玩手機的正確姿勢

1、手機屏幕向下傾斜45℃

不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會自己轉彎,輻射更不用說了。

最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差??!

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的! 

所以,為了我們的眼睛,真的不要側躺著玩手機!

3、不要俯臥狀態玩手機

對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的。

所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調,不要用暖色調的顏色。

6、睡前少玩、關燈別玩

睡前玩手機最好不要超過45分鐘,記得把瀏覽器字體調大些。

關燈后就別玩手機了,長期在黑暗中注視手機、電腦、電視等明亮刺眼的光源,會造成不可逆的視神經損傷!

7、忌躲被窩玩手機之前吃很多東西

晚上吃東西給你的好處就是:可以延遲生物鐘的到來?;蕩褪牽旱詼煅劬Ω≈?、便秘、長期以來胃會罷工的。

 

 
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